Kehonhallinnan prosessissa aivot, keskushermosto ja vartalon lihakset toimivat yhteistyössä. Kehonhallinnan harjaannuttaminen edesauttaa uusien taitojen oppimista.

Fitness Decathlon-kehonhallintatehtävät ovat: naruhyppy ja eteentaivutus.

Naruhyppy

Naruhypyssä tavoitteena on edetä mahdollisimman pitkälle 30 sekunnin aikana suorittamalla seuraavat tehtävät:

1. 20 hyppyä tasajalkaa.
2. 10 hyppyä sekä oikealla että vasemmalla jalalla.
3. 20 hyppyä vuorojaloin.
4. Edetään 10 metrin matka eteenpäin pyörittäen hyppynarua eteenpäin, yksi pyöräytys jokaisella askeleella.
5. Edetään 10 metriä taaksepäin pyörittäen hyppynarua eteenpäin yksi pyöräytys jokaisella askeleella.

Tulos on hyppyjen lukumäärä, mikäli suoritus on edennyt ensimmäiseen, toiseen tai kolmanteen vaiheeseen.

Mikäli hyppääjä on ehtinyt neljänteen tai viidenteen vaiheeseen, merkitään tulokseksi metrimäärä 10 cm tarkkuudella (20 m saakka), jonka hän on ehtinyt kulkea annetussa ajassa.

Mikäli hyppääjä ehtii suorittaa kaikki viisi vaihetta, merkitään tulokseksi suoritukseen käytetty aika (sadasosasekunnin tarkkuudella) viidennen vaiheen jälkeen.

Eteentaivutus

Eteentaivutuksessa otetaan mahdollisimman leveä haaraistuma-asento ja taivutetaan ylävartaloa eteenpäin jalkojen pysyessä suorana. Käsiä liu’utetaan alustaa pitkin mahdollisimman pitkälle eteenpäin.

Tulokseksi mitataan sormenpäiden etäisyys kantapäiden muodostamasta nollalinjasta.