Genom att träna uthållighetskondition får du bättre uthållighet, rör dig säkrare och lär dig uthållighet.
När du tränar uthållighet börjar din kropp och ditt sinne bli trötta av ansträngningen. Men att tolerera denna känsla av obehag hjälper oss att utvecklas till en ny nivå och att tro ännu mer på oss själva.
Fitness Decathlon uthållighetsövningar är: midjehållning och jogging.
Syftet med midjehållning är att stanna kvar i en viss position, utan att röra sig, under en viss tid. När rörelsen ändras, ändras positionen så snabbt som möjligt utan att midjan vidrör underlaget.
Det finns sex steg för midjehållning.
Som ett resultat registreras den totala tiden till närmaste sekund.
Det finns två olika träningsuppgifter, från vilka den lämpligaste uppgiften väljs beroende på användarens förmåga och ålder. Vi rekommenderar att personer med mindre uthållighetsträning börjar i ett måttligt tempo. Det gör det lättare att hitta rätt ansträngningsnivå för dig och ger en bekvämare prestationsupplevelse.
15-minuters jogging Syftet med jogging är att röra sig i en rask takt som passar din nivå, gå och/eller jogga oavbrutet i 15 minuter. Vi rekommenderar 15 minuters rask promenad för barn i grundskolan och som en del av utvärderingen av 5 olika typer av fysisk aktivitet.
Resultatet är helhets sträckan (med 10 meters noggrannhet).
30-minuters joggning Målet med joggningen är att springa i 30 minuter.
Resultatet antecknas hur länge löparen kunde jogga oavbrutet och hur långt de sprang på 30 minuter.
Muskelkontroll och uthållighet för midjan
Statisk balans
Kondition för andning och cirkulation
Nervsystemets prestanda